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3、双手交叉拜访胸前，一条腿后搭在椅子上，做深蹲。这可以帮助拉伸腿部线条。4、胳膊和腿分别撑在地面和椅子上。腿部交替向前屈。5、胳膊和腿分别侧撑在地上和椅子。侧抬腿。这可以强效地锻炼到腹部和腿部。6、利用椅子做卷腹，可以避免自己抬腿费力气，同时也能够保证不借助腿部的力量。

黄金操作建议；#1、反弹1305空单进场，止损1308，目标下看1298；#2、回调1295多单进场，止损1290，目标上看1302；责任编辑：陈平新京报讯（记者 倪兆中 实习生 李彤炜）3月15日下午，一女子在四川遂宁城区渠河段落水。出租车司机唐超与另外一位网约车司机先后下水救人，后女子被救起，唐超却未能上岸。唐超所在出租车公司负责人今日（3月16日）告诉记者，今日下午3时20分，唐超遗体被打捞团队找到。

WTI-BRENT价差。WTI-BRENT价差缩小时，美国页岩油厂商出口动力减弱，叠加季节性炼厂检修和页岩油产量增加；通常会造成库欣地区原油库存增加，从而造成WTI价格下降。此时WTI-BRENT价差扩大，炼厂恢复开工，美国原油出口增加，库欣地区库存减少。此过程周而复始。

第二场半决赛由中国年轻球员李行对阵比利时天才少年布雷切尔，李行逆转金左手威廉姆斯杀进四强，而后者在1/4决赛中逆转火箭奥沙利文闯入到半决赛，本场比赛可谓黑马之争，此前双方没有过交手记录，本次相遇是两人在大型排名赛上的首次对决。比赛在七点半开始，采用11局6胜制，第一局李行率先上手，拿到28分已经入局的情况下中袋难度不大的红球进攻失误将局面交到了对手手上，布雷切尔单杆81分赢下首局。第二局开局阶段防守战中布雷切尔十字回球母球撞到中袋袋角改变方向停到了蓝球点下方留机会，李行打进红球底袋上手但仅得9分就进攻中断，继续争夺中李行抓住对手失误再次上手打出单杆52分，布雷切尔此后得到45分但随后李行就再获机会以65-45完成超分，剩余三颗彩球简短的纠缠后李行将比分扳成1-1平。

BRENT-DUBAI价差。BRENT-DUBAI价差可以反映中国炼厂的需求景气度。由于中国炼厂通常采购的原油都是API度为30左右的阿曼原油，因此在中国炼厂采购原油进口量较多，需求景气度较好时，DUBAI原油通常价格上升，带动BRENT-DUBAI价差收窄。

当下原油形势判断-OPEC通过减产协议，年底前大概率反弹至70美元/桶。近日OPEC+通过减产协议，决定减产120万桶每天，自2019年1月开始持续6个月。我们通过对供需平衡表的测算，预计尽管2019年一季度仍然过剩，但二三季度出现供给缺口，总体来看减产协议通过后原油市场接近供需平衡。减产协议达成后，短期我们预计年底前布伦特原油价格大概率将反弹至70美元/桶附近，乐观情形下将反弹至75美元/桶附近。